Player_slider

Exercicis d'entrenament

Entrenament pel sistema motor

Descripció de l'exercici: 3 petits salts cap endavant + un salt amb gir, repetir. (Exercici del vídeo A0270 Foot & Leg en sportsbasics.com)

Beneficis de l'exercici: Millorar els teus reflexos i equilibri, la força de les articulacions de les cames i guanyar agilitat i destresa. Recorda girar a banda i banda.

Millorar la força i el control de tot el teu cos et pot ajudar a evitar lesions. Com sempre, aquest exercici s'ha de fer amb cura. Comença lentament i augmenta gradualment la dificultat.

Independentment de l'esport que practiquis, sempre és important tenir control del teu cos i dels teus moviments.

Com fer l'exercici: Dóna 3 petits salts cap endavant + un salt amb gir, repetir. Tracta de girar a banda i banda. L'exercici també es pot fer al revés per millorar l'equilibri.

Constància i dedicació són paraules claus per a l'entrenament físic. Ideal per fer-ho a casa.

Sèries i repeticions recomanades: De 10 a 15 metres.

Fes com 688000 altres usuaris