Player_slider

Exercicis d'entrenament

Exercici de mobilitat

Descripció de l'exercici: Camina amb les teves mans a terra i mantingues les cames el més rectes possible (exercici del vídeo F0270 Smidighed & Mobility en sportsbasics.com).

Beneficis de l'exercici: Millorar la mobilitat de la part posterior de la cuixa, (tendó de la corba). Mitjançant la millora de la seva mobilitat podràs evitar lesions. També és un bon exercici de rehabilitació, però recorda que és molt important no fer cap moviment ràpid perquè les lesions no es facin cròniques.

Sense importar l'esport que practiquis, els exercicis de mobilitat són essencials per aconseguir una millor tècnica.

Com fer l'exercici: Posa les mans a terra, mantingues els teus glutis el més alt possible i després camina. També pots caminar cap enrere. Recorda mantenir les cames el més rectes possible.

Constància i dedicació són paraules claus per a l'entrenament físic. Afegeix aquest exercici a la teva rutina diària d'entrenament. Ideal per fer-ho a casa.

Sèries i repeticions recomanades: Entre 1 i 3 sèries de 8 a 15 metres.

Fes com 688000 altres usuaris