Player_slider

Exercicis d'entrenament

Exercici per a les cames i la mobilitat del maluc i l'engonal

Descripció de l'exercici: Seu i aixeca't sense utilitzar els teus braços. (Exercici del vídeo D0030 The whole body en sportsbasics.com)

Beneficis de l'exercici: Activar i enfortir els músculs i els lligaments al voltant dels malucs i les cames per obtenir una millor mobilitat d'aquestes.

És un entrenament ideal que t'ensenyarà a aixecar-te ràpidament, per exemple si caus jugant a futbol.

Aquest és un entrenament motriu que combina el control del teu cos, la flexibilitat i l'equilibri.

Independentment de l'esport que practiquis, sempre és important tenir les articulacions fortes i en moviment. Això t'evitarà lesions i garantiràs una bona tècnica en tots els teus moviments, com en els salts o les curses de velocitat.

Com fer l'exercici: Posa't de peu, estira't panxa enlaire lentament i novament aixeca't a la posició inicial. Fes-ho sense utilitzar les mans.

És un exercici ideal tant per fer-lo a casa com a l'exterior!

Sèries i repeticions recomanades: Entre 1 i 3 sèries de 6 a 10 repeticions.

Fes com 688000 altres usuaris