Player_slider

Exercicis d'entrenament

Exercici per enfortir cames i turmells

Descripció de l'exercici: Salta cap als costats amb una cama (exercici del vídeo A0210 Foot & Leg en sportsbasics.com).

Beneficis de l'exercici: Enfortir els músculs de les cames, els lligaments i els músculs al voltant del turmell. Un simple exercici per evitar lesions com un esquinç de turmell. També és un bon exercici de rehabilitació.

És un gran exercici i molt bo per als esports que tenen una gran quantitat de canvi de direccions.

Sense importar l'esport que practiquis, és essencial tenir les extremitats inferiors fortes per evitar lesions.

Com fer l'exercici: Imagina't que has de saltar sobre una línia. Realitza l'exercici saltant per sobre d'una corda o cadena. Concentra't en la postura correcta del cos per mantenir el teu equilibri. Ajusta la freqüència, fes-ho sobre un matalàs o qualsevol altre material suau i sense sabates.

Constància i dedicació són paraules claus per a l'entrenament físic. Afegeix aquest exercici en la teva rutina diària d'entrenament. Ideal per fer-ho a casa.

Sèries i repeticions recomanades: Entre 1 i 3 sèries de 20 a 40 repeticions.

Fes com 688000 altres usuaris