Player_slider

Exercicis d'entrenament

Exercici per enfortir els braços

Descripció de l'exercici: Flexions amb gir (exercici del vídeo C0031 Upper body & Arm en sportsbasics.com).

Beneficis de l'exercici: Aquest exercici és ideal per tonificar els braços a més de centrar-nos en els músculs abdominals i el pit.

L'exercici també posarà a prova la part motora, com la mobilitat, la flexibilitat, la força, l'equilibri i la rotació.

Com fer l'exercici: Com més fort siguis, més fàcil serà fer l'exercici. Després de cada flexió o bloc de flexions, gira el cos recolzant-te en un dels teus braços, recorda sempre mantenir els teus peus junts.

Concentra't en la postura correcta del cos. Intenta de mantenir els malucs el més rectes possible.

Aquest és un gran exercici per començar, especialment per a les persones grans. Recorda sempre combinar diferents exercicis en el teu entrenament setmanal. Això evitarà que tinguis problemes d'esquena i mantindràs un cos sa i fort.

És ideal per fer-ho a casa.

Sèries i repeticions recomanades: Entre 1 i 3 sèries de 2 a 16 repeticions.

Fes com 688000 altres usuaris