Player_slider

Exercicis d'entrenament

Exercici per enfortir l'esquena

Descripció de l'exercici: Aixecar l'esquena i les cames (exercici del vídeo G1500 Combinations en sportsbasics.com).

Beneficis de l'exercici: Enfortir els músculs de l'esquena des de les espatlles fins a la regió lumbar.

Independentment de l'esport que practiquis, és molt important tenir els músculs del tors ben desenvolupats i forts. És essencial l'entrenament de la teva esquena per mantenir un bon equilibri, tenir el control del moviment i una esquena forta.

Els problemes i dolors d'esquena normalment ocorren quan hi ha un desequilibri en la part posterior i els músculs estan molt febles.

Com fer l'exercici: Tomba't a terra panxa enlaire, primer aixeca la part lumbar i després les cames. Mantingues sempre les cames rectes.

Aquest serà un exercici perfecte per començar el teu entrenament. Recorda sempre combinar diferents exercicis en el teu entrenament setmanal. Això evitarà que tinguis problemes d'esquena i mantindràs la musculatura sana i forta.

Sèries i repeticions recomanades: Entre 1 i 3 sèries de 10 a 15 repeticions.

Fes com 688000 altres usuaris